요로결석 피해야 하는 음식

극심한 통증의 원인, '요로결석' 예방을 위해 피해야 할 음식 🚫✨

요로결석은 한 번 발생하면 재발률이 50% 이상으로 매우 높기 때문에 식습관 관리가 무엇보다 중요합니다. ✨

결석의 주성분인 수산, 나트륨, 칼슘 등의 섭취를 조절하는 것이 핵심인데요. 🧪 특히 주의해야 할 음식 리스트를 상세히 정리해 드릴게요. 📝

1. 수산(Oxalate)이 풍부한 음식 (가장 주의) ✅

가장 흔한 결석인 '수산칼슘석'을 예방하기 위해 수산 함량이 높은 식품은 제한해야 합니다. 📍

채소류: 시금치, 부추, 비트, 파, 양배추 🥬
견과류 및 곡류: 땅콩, 아몬드, 호두, 초콜릿, 코코아
음료류: 홍차, 진한 커피 (하루 1~2잔 이내로 제한) ☕

2. 염분(나트륨)이 많은 음식 📍

원인: 과도한 소금 섭취는 소변 중 칼슘 배출을 늘려 결석 형성을 촉진합니다. 🧂
주의 식품: 짠 국물 요리, 김치, 젓갈, 가공육(햄, 소시지), 라면 등 인스턴트 식품

3. 결석 예방을 위한 식단 조절 요약표 📊

구분	피해야 할 음식 (제한) 🚫	권장하는 습관 (섭취) ✅
수산 식품	시금치, 견과류, 초콜릿, 홍차	충분한 수분 섭취 (물 2L 이상) 💧
염분 및 단백질	짠 음식, 가공육, 과도한 육류 🥩	구연산 풍부한 과일 (레몬, 오렌지) 🍋
영양제 주의	과도한 비타민 C 고용량 복용 🧪	칼슘은 적당히 (유제품 등) 🥛

4. 동물성 단백질 및 비타민 C 주의 🔍

동물성 단백질: 소고기, 돼지고기, 닭고기 등의 과도한 섭취는 소변 내 칼슘과 수산, 요산을 증가시키고 구연산을 감소시켜 결석 위험을 높입니다. 🥩
비타민 C: 고용량 비타민 C 메가도스 요법은 체내에서 수산으로 대사될 수 있으므로, 결석 병력이 있다면 주의해야 합니다.

5. 재발 방지를 위한 생활 습관 조언 💡

요로결석 관리의 0순위는 '충분한 수분 섭취'입니다. 하루에 2~2.5L 이상의 물을 마셔 소변을 묽게 만드는 것이 결석 형성을 막는 가장 확실한 방법입니다. 또한, 구연산(Citrate)은 결석 형성을 억제하는 고마운 성분이므로 레몬즙이나 오렌지주스 등을 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 간혹 '칼슘 결석이니까 우유를 먹지 말아야 하나?'라고 오해하시는데, 오히려 적당량의 칼슘 섭취는 장내에서 수산과 결합해 대변으로 배출되므로 적당량의 유제품 섭취는 권장됩니다. 짠 음식을 멀리하고 물을 자주 마시는 작은 습관으로 재발의 공포에서 벗어나시길 바랍니다.