잇몸에 좋은 음식

튼튼한 잇몸을 위한 영양소, '잇몸에 좋은 음식' 🦷🥬

잇몸은 치아를 지탱하는 기반입니다. 건강한 잇몸을 유지하기 위해서는 염증을 억제하고, 콜라겐 합성을 돕고, 항균 작용을 하는 영양소 섭취가 필수적입니다. 평소 식단에 포함하면 좋은 '잇몸 효자 식품'들을 정리해 드립니다.

잇몸 속 세균 번식을 막고 염증을 가라앉히는 데 도움을 줍니다.

녹차: 녹차의 '카테킨' 성분은 강력한 항산화 및 항염 작용을 하여 잇몸 질환의 원인균인 뮤탄스균을 억제하고 입 냄새 제거에도 좋습니다.
마늘 및 양파: 마늘의 '알리신' 성분은 천연 항생제 역할을 하여 구강 내 유해 세균을 살균하고 잇몸 염증 완화를 돕습니다.
가지: 가지의 보라색 색소인 '안토시아닌'과 꼭지 부분의 성분은 통증 완화와 지혈 작용이 있어 잇몸이 붓고 피가 날 때 차로 끓여 마시면 도움이 됩니다.

잇몸 점막을 재생하고 치주 인대를 보강하는 영양소가 풍부합니다.

영양소	대표 식품 및 효능
비타민 C	키위, 딸기, 피망: 잇몸의 주요 구성 성분인 콜라겐 합성을 돕고, 상처 치유를 촉진하여 잇몸이 퇴축되는 것을 방지합니다.
비타민 D & 칼슘	우유, 치즈, 멸치: 잇몸뼈(치조골)를 튼튼하게 하여 치아가 흔들리지 않도록 단단히 고정해 주는 역할을 합니다.
폴리페놀	캐슈넛, 아몬드: 견과류에 풍부하며 치아의 에나멜을 보호하고 잇몸의 산화를 막아줍니다. ✨