당뇨 수치 기준

건강을 지키는 혈당 체크, '당뇨 수치 기준' 완벽 정리 🩸✨

당뇨병은 침묵의 장기처럼 초기에는 증상이 잘 나타나지 않기 때문에 정기적인 혈당 측정을 통해 본인의 수치를 파악하는 것이 매우 중요합니다. ✨

공복 혈당, 식후 혈당, 당화혈색소라는 세 가지 지표를 통해 현재 상태가 정상인지, 전단계인지, 혹은 당뇨인지 판정하게 됩니다. 🧪

대한당뇨병학회 가이드라인에 따른 정확한 진단 기준을 상세하게 정리해 드릴게요. 📝

1. 당뇨 진단의 3대 핵심 지표 ✅

공복 혈당: 8시간 이상 음식물 섭취를 하지 않은 상태에서 측정한 수치입니다.
식후 2시간 혈당: 식사 시작 2시간 후에 측정한 수치로, 몸이 당분을 얼마나 잘 처리하는지 보여줍니다.
당화혈색소 (HbA1c): 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 나타내는 지표로, 식사 여부와 상관없이 측정 가능하며 가장 정확한 진단 기준 중 하나입니다. 📊

2. 단계별 혈당 수치 기준표 📊

단위: mg/dL (당화혈색소는 %)

구분	공복 혈당	식후 2시간 혈당	당화혈색소
정상	100 미만	140 미만	5.6 이하
당뇨 전단계	100 ~ 125	140 ~ 199	5.7 ~ 6.4
당뇨병	126 이상	200 이상	6.5 이상

* 당뇨병 진단은 한 번의 측정만으로 확진하지 않으며, 서로 다른 날 재측정하거나 두 가지 이상의 지표가 기준치를 넘었을 때 진단합니다.

3. 당뇨 전단계가 중요한 이유 📍

당뇨 전단계는 '내당능 장애' 또는 '공복혈당 장애'라고도 불리며, 당뇨병으로 진행될 위험이 매우 높은 상태입니다.

골든타임: 이 시기에 식단 조절과 운동을 시작하면 정상 혈당으로 회복될 확률이 매우 높습니다. 🏃‍♂️
합병증의 시작: 비록 당뇨 확진 전이라도 높은 혈당이 지속되면 미세 혈관에 무리를 줄 수 있으므로 관리가 필요합니다.
체중 관리: 특히 복부 비만은 인슐린 저항성을 높이므로 허리둘레를 줄이는 것이 급선무입니다. 🍎

4. 정확한 측정을 위한 주의사항 🔍

금식 시간 엄수: 공복 혈당 측정 전에는 물 외의 음식, 커피, 껌 등은 피해야 정확합니다.
컨디션 확인: 심한 스트레스, 수면 부족, 감기 등의 질환이 있을 때는 혈당이 일시적으로 높게 나올 수 있습니다.
자가 혈당 측정기: 가정용 측정기는 병원 검사(정맥혈)보다 오차 범위가 있을 수 있으므로 정기적인 병원 검진과 병행하세요. 🩸

5. 혈당 관리를 시작하는 분들을 위한 조언 💡

숫자에 너무 일희일비하기보다는 전체적인 추세를 보는 것이 중요합니다. 당화혈색소 수치가 높게 나왔다면 이는 어제의 식사 때문이 아니라 지난 몇 달간의 생활 습관이 반영된 결과입니다. 흰 쌀밥보다는 잡곡밥을, 식후에는 가벼운 산책을 하는 작은 습관들이 모여 큰 변화를 만듭니다. 만약 가족력이 있거나 비만, 고혈압이 있다면 혈당 수치를 정기적으로 기록하여 본인만의 건강 데이터베이스를 만들어 보시길 권장합니다.